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夏季还是肝病的高发期?

2020-5-25 7:55:07

很多人喜欢炎炎夏日吹着空调,吃西瓜、玩手机,想想都觉得很惬意。然而身体一时爽,但肝脏却承受了太大的压力。很多人夏季喜欢喝啤酒和吃烤串,这无疑会对肝脏带来更大的伤害。因此,夏季也要重视肝病的预防。

夏季肝病患者如何做好护理?

1、减少用眼时间

炎热夏季,人们的户外活动有所减少,很多人会通过玩手机或看电视的方式来打发无聊时光,有时打游戏或看电视剧,熬到半夜才睡觉,这样可使得人们过度劳累,不仅导致近视眼,而且增加肝脏负担。23点到凌晨3点是肝脏和胆最旺盛的时间段,此时肝脏发挥藏血和解毒作用,只有处于睡眠状态才能帮助身体解毒。若此时仍然没有睡觉,血液不能流向肝胆,使得肝脏得不到充足休息。因此要保证有充足睡眠,减少熬夜,减少用眼时间。

2、调整好饮食

炎热夏季很多人都喜欢喝啤酒,虽然啤酒中的酒精含量低,但肝病患者也是不能喝的。酒的主要成分是乙醇和乙醛,会对肝细胞带来毒性作用,因此慢性肝炎患者不能喝含有酒精的饮料。同时要注意保持清淡饮食,多吃新鲜且容易消化的食物,远离烧烤、油炸和油腻食物。此外不能吃半生不熟的食物,如贝类、小龙虾等。

3、调整好睡姿

尽量采取侧卧位的睡眠姿势,肝经在身体两侧,无论是左侧卧还是右侧卧都能养肝气。侧卧时血液能流入肝经,帮助肝脏造血。

4、保持适度运动

不能因为天气太热而忽略运动,肝病患者可根据自己的肝功能情况逐步增加运动量。每天至少有30分钟的有氧运动,如快步走慢跑、爬山或游泳等,运动时以身体感觉不到疲惫为度。通过运动能分解肝脏周围脂肪,提高肝脏解毒和代谢功能,利于肝功能恢复。

5、调整好心态

在肝脏内分布着大量交感神经,过度忧愁或烦躁可导致肝细胞缺血,不利于肝细胞修复和再生。因此要调整好心态,乐观面对病情和生活,拥有宽广的胸怀,不能因为小事而斤斤计较。

6、适当的喝奶制品

奶制品能为身体补充所需要的蛋白质,强烈推荐酸奶,因为酸奶中含有的乳酸菌能调整肠道菌群,帮助排除体内毒素。另外,酸奶也能促进干扰素生成,提高抵抗力和免疫力,最终达到养肝和护肝功效。

温馨提示

夏季好好的保护肝脏,避免长期待在空调房中,多喝水,多吃具有舒肝养肝功效的食物,如木耳、佛手和木瓜等。

(责编:冯莉莉 )

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