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“春困”不觉晓?克服“春困”4个小妙招学起来

家庭医生在线 2020-4-2 8:55:33

春季气候变暖,百花盛开,景色一片大好。但在这时,“春困”总是悄然来袭,让人昏昏欲睡,困倦异常,更容易感到乏力、没有精神。

造成“春困”的原因的比较多,较为常见的有气候因素,初春时期乍暖还寒,人体的血管扩张,影响脑部供血,人容易感到头昏脑胀、四肢乏力。此外,春季的天气很舒服,很易让人嗜睡,感觉一直睡不够的样子,还有缺乏运动也会导致“春困”的发生。

“春困”对人体会有哪些影响?

“春困”虽说不是病,但如果不注意预防和及时对生活方式进行调整,不仅会使人工作和学习效率下降,还会对人体健康产生不利的影响。若不主动克服“春困”,睡眠过多,会影响人体气血的流通和阳气的升发开泄,使人体的新陈代谢减慢,不能适应春季气候大环境的变化,对人体的整体精神面貌将造成不良的影响。此外,由于缺乏运动,冬季体内堆积的代谢废物不能及时排出体外,也对健康不利。

应该如何克服“春困”?简单的4个方法学起来

“春困”对人的影响如此之大,还是应给予必要的重视,并采取一定的方法进行预防,才能让身心都保持在一个比较好的状态之中。克服“春困”的方法比较多,以下是较为简单的4种:

1.顺应大自然和人体的变化规律,养生要顺应四时而为,才能有更好的效果,要注意晚卧早起,适当増加运动量,可以选择在晨起后适当地运动,以提神醒脑。

2.要克服“春困”则要在根本上保证睡眠时间的充足,不要熬夜或睡眠时间过短,会使人体更加地劳累。此外,在午餐后可以适当地安排一定的时间进行午睡,但要注意午睡的时间不应过长,否则会影响下午的状态。

3. 若是长期代在室内,应注意室内空气的流通,保证人体呼吸到新鲜的空气。另外,也可以每隔一个小时就起来走动一下,活动下筋骨。

4.在闲暇时,可多进行进行踏青等户外运动,到户外走走,欣赏春季大自然的美景,开阔心胸,吐浊納清,唤醒休眠状态的神经。劳逸结合,培养积极、上进的精神面貌。

除了以上4个比较简单的克服“春困”的方法,在日常生活中,也可以多吃些富含纤维素以及营养的食物,如核桃、花生、鱼类、豆制品等等,为身体补充营养。而若是一直沉浸在“春困”模式中,也可以通过按摩或是艾灸来缓解“春困”现象,艾灸可以疏通经络调节气血,增强大脑供血量,调节大脑神经,消除人体的疲劳感觉,对缓解“春困”也有很大的帮助。

最后需要提醒大家的是,虽然“春困”来袭时易使人嗜睡,但睡眠时间不宜过多,保持规律作息很重要,要尽量克服“春困”,以更好的精神面貌来迎接新一年的开端。

本文指导医生:
邹旭

邹旭教授 主任医师

广东省中医院重症医学专科

擅长疾病: 中西医结合治疗心血管疾病和其他内科疑难...[详细]

(责编:叶群华 )

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